විටමින් ඒ වල වැදගත්කම් මොනවාද..?(importance of Vitamin A)

Read more »

 සමබල ආහාර සහ විටමින් ඒ 

පෝෂණය 2

රෙටිනෝල්(retinol), කැරොටිනෝයිඩ් ඇසිඩ්(carotenoid acid) යන විවිධ නම් වලින් හදුන්වන විටමින් ඒ යනු මේදයේ ද්‍රාවය විටමිනයක් ලෙස හැදින්විය හැකිය. එලෙසම විටමින් ඒ (Vitamin A) යනු අපේ ශරීරයේ පැවැත්මට ඉතා වැදගත් සාධකයක් ලෙස හැදින්විය හැකිය. මන්ද, ඉතා සුලු ප්‍රමාන වලින් අවශය වුවද ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයේදී විටමින් ඒ (Vitamin A) ඉතා වැදගත් කාර්යය භාරයක් ඉ‍ටු කරන බැවිනි. ඒ අනුව සමබල ආහාර වේලක ඉතා වැදගත් සංඝටකයක් ලෙස විටමින් ඒ හදුන්වා දිය හැකිය.

ශරීරයේ පැවත්මට විටමින් ඒ වල වැදගත්කම කුමක්ද..?

ඇසෙහි මනා ක්‍රියාකාරීත්වය සහ විටමින් ඒ
විටමින් ඒ වල ප්‍රධාන වැදගත්කම ලෙස දැක්විය හැක්කේ පෙනීමට සම්බන්ධව එහි ඇති කාර්යය භරයයි. අපේ ඇසෙහි ක්‍රියාකාරීත්වය රදා පවතිනුයේ ආලෝකය වැටිමත් සමගම සිදුවන ඉතා සංකීර්ණ රසායනික ක්‍රියා දාමයක ප්‍රතිඵලයක් ලෙසය. ඒ අනුව මෙම ක්‍රියවලියේ අවසාන වශයෙන් දෘෂ්ඨික ස්නායුව උත්තේජනය වීම සිදුවේ. එමගින් අපට පැනීම ලැබේ. නමුත් මෙම ක්‍රියා වලිය අඩු ආලෝකයේදී සිදුවන්නේ ඉතා අක්‍රමවත් ලෙසය. මෙය ක්‍රමවත්ව පවත්වාගෙනයාම සදහා විටමින් ඒ අතයාවශය වේ.

ලාබයි ලාබයි වෛදය උපාධි ලාබයි...!

Read more »

ශි ලංකාවේ නව අධායපන පෞද්ගලික කරනය

ඔන්න කලෙකට පස්සේ ආයෙත් ලියන්න හිතුනා. ඒ මෙච්චර කල් මගේ බ්ලොග් එකේ කතා නොකරපු කාලීන මාර්තෘකාවක් ගැනැ ඒ තමයි අපේ රෝහල් වලට හා අනාගත විශ්ව විදයාල පද්ධතියට මුහුන දෙන්න ඉතා වැදගත් ප්‍රශ්නයක් ගැන ඒ තමයි රටේ විශ්ව විද්යාල පද්ධතිය පෞද්ගලිකකරනය කිරීමේ දෙවන පියවරේ ඇරබීමයි. මීට කලකට පෙර අපේ සමාජයේ පෞද්ගලික වෛද්යය විද්යාල කියන ප්‍රශ්නය දැඩිව කතා වුනා. එහෙත් මේ වන විට ඊටත් වඩා ඉතා බරපතල ප්‍රශ්නයක් මතු වීගෙන එනවා. කොහොමද ඔයාලට කැමති උපාධියක් කැමති ගානකට ගන්න තිබ්බොත්. ඔන්න එහෙනම් එස් බ් ඇමතිතුමාගෙන් අලුත් වැඩසටහනක් ඇරබිලා තියනවා. ඒ තමයි මෙතෙක් කල් පෞද්ගලික විශ්ව විද්යාල හරහා ගෙනෙන ලද පුද්ගලික උපාදි වලට අමතරව තවත් කටයුත්තක් ඇරබීම. ඒ තමයි රජයේ විශ්ව විද්යල තුලම ශ්‍රි ලන්කවේ උපාදි විකිනීම්.

සමහර විට ඔයගොල්ලන්ටත් හිතෙන්න පුලුවන් කොච්චර හොදද අපටත් මහන්සි වෙන්නේ නැතිව උපාධි ගන්න පුලුවන්නේ කියලා. ඒකත් ඇත්ත කොච්චර හොදද දොස්තර කෙනෙක් වෙන්න තියනවනම් නේද..? ඔන්න එහෙනම් ඔය ගොල්ල හැමෝටම අවස්ථාව තියන්වා දොස්තර කෙනෙක් විතරක් නෙවෙයි, ඉංජිනේරුවෙක්, නීතිවේදියෙක් එහෙමත් නැත්නම් ලංකාවේ තියන ඕනැම උපාදියක් සල්ලි වලට ගන්න.

උපධි විකිනීමේ අලුත්ම ක්‍රමය හා මිල

ඔන්න එහෙනම් කතාවට එන්නම්, මෙතෙක් කල් අපේ  විවිධ රජයන් උත්සහ කලා කෙසේ හෝ අධයාපනය පෞද්ගලිකකරනය කිරීමෙන් මුදල් උපයා ගන්න. ඔන්න එහෙනම් පසුගිය සතිය අවසානය වන විට එහි සම්පූර්ණ වැඩ කටයුතු අවසාන වීමෙන් අනතුරුව ගැසට් පත්‍රය නිකුත් වුනා. එහි සදහන් විදියට කොටියෙන්ම ලොකේ ඕනැම කෙනෙක්ට හෝ ලංකාවේ ඕනැම කෙනෙකුට අවශය මුදල තමා සතු බව පෙන්වීමෙන් මේ සදහා ඇතුල් විය හැකිය. එහි විවිධ කරුණු ගැන කතා කරලා තිබුනත් අවසන් වශයෙන් සාරංශය එයයි. ඒ සදහා $12,000 ක මුදලක් වාර්ෂිකව ගෙවිය යුතු වෙනවා. එය ආසන්න වශයෙන් වසරකට රුපියල් 1,560,000.00 මුදලක් වෙනවා. ඒ කියන්නේ වසර 5 අවසානයේ රුපියල් 7,800,000.00 එහෙමත් නැත්නම් රුපියල් ලක්ෂ 78ක් වැයවෙනවා. මෙය වෛද්යය සහ දන්ත වෛද්යය සිසුන් සදහා යන වියදමයි. ඊට අමතරව විව්ධ පාඨමාල සදහා විවිධ මුදල් නියම කර ඇත.

සමබල ආහාර වේලක් (balance diet) සකසන්නේ කෙසේද...?

Read more »

පෝෂණය

අද සමජයේ අපට නිතර හමුවන ප්‍රශ්න අතර උසට සරිලන බර නොතිබීම, උස අඩු වීම, බර අඩු වීම, කෙට්‍ටුවීම වගේ අහාර වල ඇති අඩුපාඩු නිසා ඇතිවන ප්‍රශ්න වගේම හර්ද රෝග, දියවැඩියාව, තරබාරු බව වගේ ආහාර වල ඇති විෂම සැකැස්ම නිසා ඇතිවන රෝග තත්ත්වයනුත් බහුල වෙනවා. කොටින්ම කීවොත් අද අපට බොහෝ විට බෝවන රෝග වල බලපැම අඩුවීමත් සමගම මෙවැනි හේතු නිසා ඇතිවන බෝ නොවන රෝගවල කෙමෙන් කෙමෙන් ඇතිවන වර්ධනයක් දක්නට ලැබෙනවා. සමහර තරුණ පරපුරේ අවශයතාවයක් වෙන්නේ හොද ඇගක් හදා ගැනීමයි. ඉතින් ඒ හැමදෙයටම වඩා වැදගත් වනුයේ සමබර ආහාර වේලකි. මන්ද යත් ඔබ ඔබට අවශය වන ආකාරයේ සමබල ආහාර වේලක් ගන්නේ නම් ඔබට අනිවාර්යෙන්ම ඒ තැනට ලගාවිය හැකියි.

සමබල ආහාර වේලක අඩංගු වියයුතු පෝෂක මොනවාද..?

මෙය නිතර කතබහට ලක්වෙන ප්‍රශ්නයක් වෙනවා. ඒත් බොහේ දෙනෙක් මෙහි වැදගත්කම තේරුම් ගෙන නැහැ. ඔබ සමබල ආහාර වේලක් ගැනීමට බලපොරොත්තු වෙන්නේ නම් අනිවර්යෙන්ම පහත පෝෂක ඔබේ ආහාරයේ අඩංගු විය යුතුයි.
1. කාබෝහයිඩ්‍රේට (පිෂ්ඨය හා සීනි වර්ග)
2. ප්‍රෝටීන ( ඇමයිනේ අම්ල)

ආර්තවහරනය (menopause) යනු කුමක්ද..?

Read more »

ලිංගික අධයාපන තීරය(sex education ) - 01

ඔසප් චක්‍රය හා අර්තවහරනය(menstrual cycle)

ඔබ ස්ත්‍රීයක් නම් ඔබේ ජීවිතේ කවදාහරි මුහුන දෙන්න වෙන තත්ත්වයක් තමයි ආර්තව හරනය කියලා අපි හදුන්වන්නේ. ඉතින් වසර ගනනක් පුරා මාසික ඔසප් චක්‍රයකට මුහුන දුන්න ගැහැනු ලමයෙක් වැඩිහිටි ස්ත්‍රියක් වීමෙන් පසු දරුවන් ලබා අවසන්ව තමගේ ජීවිතේ සැදැ සමයට ලන්වීමක් ලෙසත් මෙය දැකිය හැකියි. ඒ කෙසේ වුවත් අනෙකුත් සියලුම ජීව විශේෂ වගේම මිනිසුන්නටත් ප්‍රජනනය කියන සන්සිද්ධිය අත්තයවශ්යය ක්‍රියාවලියක් වෙනවා. ඒ තමන්ගේ වර්ගයගේ සුරක්ශිත භාවය වෙනුවෙන්. ඉතින් මල්වර වීමත් සමග ඇතිවන ඔසප් චක්‍රයේ අවසානය විදියටත් මෙය හදුන්වන්න පුලුවන් වෙනවා.
 එය ස්ත්‍රියකගේ ජීවිතේ විශාල වෙනස්කම් රාශියකට හේතු වන ක්‍රියවලියක් වෙනවා. සමහර විට ඔසප් චක්‍රය නැවතීම විශාල ජයග්‍රහනයක් සේ දැනෙන්නට පුලුවන්. ඒ මොකද කීවොත් මෙම මාසික ක්‍රියාවලිය එක අයුරකින් විශාල මානසික කරදරයක් සේ දැනෙන නිසයි. ඒ කොහොම වුනත් එහි අවසන් ප්‍රතිඵලය වන්නේ එයට සැබැවින්ම වෙනස් සන්සිද්ධියක්. ඒ තමයි ඊස්ට්‍රජන් කියන හෝමෝනය අඩුවීමත් සමග විවිධ ශාරීක මෙන්ම මානසික  අපහසුතවයන්ට පත්වීමට ඇති හැකියවයි.

ඉරුවාරදය(Migraine) ඔබටත් තියනවාද....?

Read more »

ස්නායු රෝග(neurological diseases) - 01

ඉරුවාරදය සහ හිසරදය (Migraine & Headache)

ඇත්තටම අද වෙනකොට අපි විව්ධ ලෙඩ රෝග ගැන කතකරලා තියනවා. ඒ අතර ගැස්ට්‍රිටිස්, හර්පීස් වගේ ලෙඩ රෝග ගනනවක්ම තිබුණා. ඉතින් මේ වෙනතෙක් මාත් එක්ක දිගටම හිටපු මගේ පඨකයන්ට මම ගොඩක් ණය ගැතියි. ඇත්තෙන්ම කොච්චර වැඩ තිබුනත් ඉදල හිටලා හරි පොස්ට් එකක් දාන්නේ ඒ ගොල්ල වෙනුවෙන්. තවත් කියන්න තියෙන්නේ ඔයලාට තියන ප්‍රශ්න කොමෙන්ට් එකක් විඩියට දාන්න බැරිනම් මගේ ලිපිඅක් එවන්න. නැත්නම් මගේ මුහුනු පොතේ පිට්වට යොමු කරන්න.

ඇත්තෙන්ම කීව වගේ අද අපි කතා කරන්න යන්නේ නිතර හමු නොවන එත් ටිකක් වෙනස් හා හොදින් හදුනා ගතයුතු රෝගයක් ඒ තමයි ඉරුවරදය එහෙමත් නැත්නම් Migraine.

මල දේහයක් වෛද්‍ය විද්‍යාලයකට ප්‍රදානය කරන්නේ කොහොමද...? (How to donate a body in Sri Lanka))

Read more »

අපේ සමාජය දානය කියන සංකල්පය බොහෝ හොදින් පුරුදු කරන සමාජයක්. අපේ මිල මුදල් යන වාහන, විතරක් නොවේ ඇස්, රුධිරය, පටක කොටස් වල සිට සමහර අවස්ථා වල ජීවිතය පවා දන්දෙන්නට ඔවුන් පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. උදහරනකක් විදියට අද  අපේ රටේ සමහර පින්වතුන් දුන් රුධිරය මෙතකෙයි කියල නිම කරන්න බැහැ. ඉතින් මේක නිසා බොහෝ රෝගීන්ට කිසිදු ප්‍රශ්නයක් නැතුව තම ජීවිතය පවත්වා ගන්න ලැබෙනවා. මේ අතර තැලසීමිය රෝගීන්, ශල්‍ය කාර්ම වලට භාජනය වන ය බොහොමයි. මීට අමතරව අද මම කතා කරන්න යන්නේ තවත් වැදගත් දානමය පින්කමක් සම්බන්ධවයි. ඒ ඔබේ ශරීරය දැන් දීමයි.

ශරීරය දැන් දීමෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද..?

ඇත්තටම ඔබට මෙවැනි ප්‍රශ්නයක් සිතේ ඇතිවීම සාධරණයි. ඇත්තටම මියගිය දේහයක් වල දැමීම හැර වෙනත් දෙයක් සඳහා යද ගත හැකිද යන්නයි. ඇත්තෙන්ම කීවොත් එවැනි දේහ වෛද්‍ය විද්‍යාල වල ඉගෙනුම සදහා බොහෝ වැදගත් වෙනවා. මොකද කීවොත් වෛද්‍ය ශිෂයන් තමන්ගේ මුල් වසර දෙක බොහොමයක් ගත  කරන්නේ ශරීරය පිලිබඳ හැදෑරීමෙන්. ඉතින් මෙම කාර්යයට ඒවා විච්චේදනය කිරීම (dissection) අවශ්‍ය වෙනවා.

හර්පීස් (Herpes) වලින් ප්‍රවේසම් වෙමු.

Read more »

සමාජ රෝග(STD)- 01

හර්පීස්(herpes)

දිගු කාලෙකට පස්සේ ලියපු ලාදුරු(Leprasy) ගැන ලිපිය ගොඩ දෙනෙක් බලලා තුබුන නිසා මට හිතුන මගේ සෙනසුරාදා හවස මගේ පාඨක ඔබ වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ සමේ රෝගයක් ගැන නෙවේ, සමාජ රෝගයක් ගැන. මෙම රෝගයේ නම තමයි ලිංගික හර්පීස් (Genital herpes). කොටින්ම කීවොත් අපේ රටේ සමාජ රෝග අතරින් බහුලව වාර්තා වන රෝගයක් කීවොත් නිවැරදියි. ඒඩ්ස්  හැරුණු විට විට බොහෝ සමාජ රෝග(STD) සම්පුර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන් වුනත් මෙම රෝගය සමහරවිට නැවත නැවත මතුවීමේ අවදානමක් තියනවා. රෝගයක් වශයෙන් බොහෝ බරපතල නොවුවත්, මෙය බොහොම කරදරකාරී ලෙඩක් වෙනවා.

හර්පීස් ගැන අපි දැනගතයුතු වන්නේ ඇයි..?

කොටින්ම කීවත් අපි බොහෝදෙනා සමාජ රෝගවලින් පෙලෙන රෝගීන් විදින පීඩාවන් දැකල තියනවා බොහොම අඩුයි. ඇත්තෙන්ම එහෙම දැනුවත් වුනානම් මෙවැනි රෝගවල ව්‍යාප්තිය බොහෝ දුරට අඩු වෙන්න තිබුණා. මෙම රෝගය ගැන මම මුලින්ම අවදානය යොමුකළේ මට මුලින්ම මෙවැනි රෝගියෙක් වාර්තා වුන දිනයෙයි. මම බොහෝ වෙලාවක් එම පුද්ගලයාගේ කතාවට ඇහුන්කම් දුන්නා, ඉතින් අවසානෙට මට ඇතිවුනේ බොහොම කලකිරීමක් හා දුකක්. අසීමිතව අසවල් පසුපස හබායන එක අවසන් වෙන ආකාරය ගැන. ඉතින් එදා පටන් මට තවත් රෝගීන් ගණනාවක් හමුවුනත් ඔවුන් සැමදෙනාගේම කතාව බොහෝදුරට සමානයි.

ලාදුරු(leprasy) කියන්නේ මොනවගේ ලෙඩක්ද...?

Read more »

චර්ම රෝග(skin disease) - 02

ලාදුරු(leprasy)

ඔන්න ඉතින් කාලෙකට පස්සේ අයෙත් පෝස්ට් එකක් දාන්න හිතුනා. පහුගිය දවස්වල සමේ රෝග ගෙන ටිකක් වැඩිපුර ඉගෙන ගන්න ලැබුන සමේ රෝග සායනයකට ඉතින් මට පහුගිය දින ටිකේ ලාදුරු කියන රෝගය තියන පිරිසක් හම්බුනා අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ රෝගය ගැනයි. ඇත්තටම කීවොත් මේකට කියන්නේ දුප්පත් කමේ සහ අදුරේ රෝගය කියලා(disease of darkness and poverty).ඔයාලට හිතෙන්න පුළුවන් ඇයි එහෙම කියන්නේ කියලා. මොකද ඒ  කලේ ගොඩක් දුවිලි තියන අදුරු පරිසර වල තමයි මේක පැතිරිලා තියෙන්නේ. මේක සමේ රෝගයක් විදියට පෙනුනට බෝ වෙන්නේනම් සමෙන් නෙවේ.

රෝගය බහුල කා අතරද..?

මෙම රෝගය බහුලවම තියෙන්නේ ගොඩක් අදුරු පරිසර වල ඉන්න පිරිස් අතර හරියටම කීවොත් ක්‍ෂය රෝගය(Tuberculosis) වගේ. ගැහැණු පිරිමි වෙනසක් නෙතුව ඕනෑම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන්. මේ වෙන විට ලෝකයේ ගොඩක් රටවල තුරන් වෙලා තිබුනත් අතීතයේ බරපතලම තිබුන රෝගයක් තමයි මේක. දැනට ලංකාව ගැන කතා කලොත් බොහෝ දුරට පානය වෙලා තියන රෝගයක් කිවුවොත් නිවැරදියි. දැනට රෝගය සම්පුර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන් ඖෂධ තිබෙන එක තමයි මෙයට ප්‍රධාන හේතුව.

වේද මදුර අලුත් විදියකට

කට්ටියම පොඩ්ඩක් ඇවිත් යන්න 

ඔන්න එහෙනම් මාස ගානකට පස්සේ වැඩේට බහින්නයි යන්නේ. ඔන්න  මම බ්ලොග් එක සම්පුර්ණයෙන්ම සිංහලට පෙරලනවා මගේ රටේ  පාටකයන් වෙනුවෙන්. පසුගිය කාලේ මම බ්ලොග් ගෙන නැවත වරක් පොඩි අද්ධයනයක් කරන්න හිතුවා. එතකොට දෙකක දෙ තමයි තවමත් ශ්‍රීලංකාව තුල සිංහලෙන් සෞක්‍ය ගැන කතාකරන සයිට් එකක් හොයා ගන්න නැති තරම් බව . ඉතින් මම හිතුවා මගේ ඉංගිසියෙන් ලියපු පොස්ට් සියල්ල අයින් කරලා සිංහලෙන්ම වැඩේ පටන් ගන්න. මේ වෙනකොට මගේ සයිට් එක පේජ් රන්කින් වල 3ට ඇවිත් තියනවා. ඉංග්‍රීසියෙන්ම කරගෙන ගියානම් හොද තැනක් ගන්න තිබුනා.

ඒ වුනාට වැඩේ හිතුව තරම් ලේසි නෙති පාටයි . මොකද කීවොත් තවම මට පරිගණකයක් වත් නැහැ. ඉතින් ලැබ එකේ තියන එකෙන් තමයි මේවා ටයිප් කරන්නේ. එතකොට ඉතින් මොකුත් සොෆ්ට්වෙය එහෙමත් පාවිච්චි කරන්න අමාරුයි. ගුගල් ට්‍රාන්ස්ලටෙර් එකෙන් කරගන්න වෙඩක් තමයි. අනික වෙලාවෙත් පොඩි පොඩි ප්‍රශ්න නැතුවම නෙමේනේ තව ටික දවසකින් අවසන් වසරටත් කිට්ටු වේගන එනවා.

ඉතින් අද මම ව්ශේෂ මර්තුකාවක් ගෙන කතා කරන්නේ නැ. පොඩි දැනුවත් කිරීමක් විතරයි කලේ. ඔයගොල්ල හැමෝම ඉස්සර වගේම මාත් එක්ක ඉදියි කියල හිතානවා.තව මොනවා හරි යෝජනා තියනවනම් කියන්න. විශේෂයෙන් අපි ඉදිරියට කතා කරන්න ඕන දේවල් ගැන එහෙම. එහෙනම් ගිහින් එන්නම්. මම ඔන්න අලුතෙන් තව ඉංග්‍රීසි බ්ලොග් එකකුත් හැදුවා. එකටත් මෙතනින් ගිහින් පොඩි සපෝට් එකක් දෙන්න. අයේ ඉක්මනින්ම හමුවෙමු.

Contact information of admin

contact information

According to the comments, massages and traffic details I have got during the time of blogging I understood that the lack of knowledge source to the Sri lankan poeple which has written in sinhala. At the same time realised that the important of health blogging.
So I realized that the important of giving my contact details to my readers.

If you like to contact me regarding something which has not posted please contact this email. Also like to mention that due to the lack of technical resource and the time to maintain this it may take sometime to give you a answer by post or email.Therefore please kind enough to mention your details with contact email with the problem.

Also like to mention that this would not prescribe you any drug. Only thing here is make you aware about importance of health and give some guidance to the way you should follow.

This is my email ad.medicalclinic@gmail.com